OfAll Порой бывает приятно начать утро с освежающего стакана свежевыжатого сока. Он не только вкусный, но и обеспечивает заряд энергии и необходимых витаминов, чтобы начать свой день с правильной ноги. Давайте познакомим вас с лучшими вариантами для утреннего заряда витаминами.
Ни для кого не секрет, что стакан свежевыжатого сока по утрам невероятно полезен для здоровья. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, которые особенно необходимы летом. Однако важно отметить, что купленные в магазине соки часто содержат добавленный сахар, ароматизаторы и консерванты. Если вы заботитесь о своей фигуре и хорошем самочувствии, выбирайте свежевыжатые соки, которые содержат минимум калорий и максимум питательных веществ.
Овощные соки
Не ограничивайтесь только фруктовыми соками, так как овощные соки могут быть столь же полезными. Вы также можете смешивать различные ингредиенты для различных вкусов. Например, начинать день со стакана морковного сока — отличный выбор. Вы даже можете добавить яблоко, тыкву, свеклу или сельдерей в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.
Морковный сок
Морковный сок является богатым источником витаминов и минералов, включая натрий, калий, кальций и железо. Он обеспечивает заряд энергии на весь день и способствует здоровому цвету лица. Кроме того, морковный сок укрепляет сосуды, повышает иммунитет, улучшает здоровье глаз и насыщает кожу необходимыми витаминами.
Апельсиновый сок
Еще один подходящий вариант для завтрака — апельсиновый сок. Он насыщен витамином С, который защищает от простуды. Его также рекомендуют для уменьшения симптомов невроза, стресса и даже отравления. Апельсины богаты витаминами группы В, такими как В1, В5 и В12, которые помогают бороться с весенней усталостью. Однако его особенно не рекомендуется пить на голодный желудок.
Гранатовый сок
Гранатовый сок — лучший выбор среди свежевыжатых соков на завтрак. Он предлагает многочисленные преимущества для здоровья, такие как облегчение простуды, бронхита, анемии, атеросклероза, мочеполовых проблем и гипертонии. Гранатовый сок является отличным источником клетчатки, фитонутриентов, витаминов и минералов. Он низкокалорийный и эффективно улучшает состояние кожи и волос.
При приготовлении сока убедитесь, что фрукты и овощи свежие и не испорчены. Выпейте сок сразу после приготовления, так как его питательная ценность начинает снижаться уже через 15-20 минут. Даже если хранить в холодильнике, сок со временем забродит и станет непригодным для употребления.
Сок рекомендуется пить через 30-40 минут после завтрака, так как его употребление натощак может вызвать раздражение слизистой желудка. Избегайте добавления сахара в напиток, так как он может повысить аппетит, не принося особой пользы.
