OfALL Физиотерапевт Ана Галеоте в интервью изданию Hola поделилась мнением, что если бы ей предстояло выбрать только одну здоровую привычку для человечества, она бы выбрала именно ходьбу. Она отметила, что нет необходимости зацикливаться на рекомендации о 10 тысячах шагов в день. Галеоте советует начинать с плавного увеличения времени, проведенного в ходьбе. «По нашим данным, увеличение шагов с двух до 2,5 тысяч в день уже на восьми процентов снижает риск смерти от различных причин. А 8,8 тысяч шагов способны сократить этот риск почти на 60 процентов», — обяснила доктор.
Какие преимущества предоставляет ходьба
Галеоте также выделила ряд положительных эффектов ходьбы, таких как улучшение настроения и когнитивной функции, укрепление сердечно-сосудистой системы и ускорение обмена веществ. Врач подчеркнула, что заниматься физической активностью следует всем, независимо от их телосложения, так как важными факторами здоровья являются не только масса тела, но и сила, мышечная масса и кардиореспираторная подготовка.
Как распознать инфаркт
Ранее кардиолог Анастасия Малай обратила внимание на важность распознавания признаков инфаркта. Она предупредила людей о необходимости уделять внимание боли в груди, которая может быть одним из триггеров невидимых угроз для здоровья.
