OfALL Врач-сомнолог Максим Новиков предупредил о серьёзных последствиях так называемой «бессонницы выходного дня», которая способна привести к хроническим нарушениям сна и ухудшению общего состояния организма.
Почему возникает ‘бессонница выходного дня’
Это состояние связано с резкими изменениями режима отдыха и бодрствования: в будние дни человек придерживается строгого графика, а в выходные ложится спать позже и спит дольше. Такой режим нарушает циркадные ритмы и вызывает трудности с засыпанием.
Последствия для организма
Несмотря на увеличение времени в постели, человек испытывает ощущение недосыпа, усталости, раздражительности. Возможны ухудшения когнитивных функций, настроения, повышение риска метаболических нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно уязвимы люди с депрессивными или тревожными расстройствами.
Распознавание и борьба с состоянием
Как отметил специалист, при отсутствии сна более 20 минут лучше встать с кровати и заняться спокойной деятельностью. Важно избегать засиживания в кровати, чтобы не усугублять проблему.
Также эксперты рекомендуют соблюдать постоянный режим сна и избегать резких изменений графика, чтобы сохранить здоровье и улучшить качество отдыха.
