OfAll Кандидат медицинских наук и руководитель собственной клиники Александр Шишонин рассказал о положительном влиянии ходьбы на поддержание здоровья. По его словам, c помощью ходьбы возможно повернуть вспять процессы старения.
«Равно как излечимы и многие «неизлечимые болезни», когда организм человека погружается в те условия, где включаются естественные режимы функционирования, которые и приводят к излечению. Причем секрет известен с древности: еще древнеримский врач и философ Клавдий Гален утверждал: «Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений». От себя добавлю, что количество молодости, оставшееся в организме, я напрямую соизмеряю с количеством здоровья», — подчеркнул он.
Он привел результаты исследований научных организаций Европы и США, которые свидетельствуют о том, что при помощи ходьбы можно вылечить 26 болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания, хроническую обструктивную болезнь легких, психические расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата. Шишонин подчеркнул, что нужно проходить от 3 до 10 км в день — оздоравливающую ходьбу со скоростью 5-6 километров в час, то есть нечто среднее между спортивной ходьбой и обычным прогулочным шагом.
А каким образом происходит обновление и омоложение организма?
Врач подчеркнул, что прежде всего при ходьбе помогает нейротрофический эффект. Мозг начинает лучше регулировать процессы в теле, от этого лучше начинают работать органы и системы, в частности гипоталамус, который отвечает за обмен веществ и гормональный обмен. При ходьбе происходит стимуляция кровотока костного мозга. А в костном мозге у нас существуют стволовые клетки – это гемопоэтические стволовые клетки, из которых потом образуются все клетки крови, и мультипотентные стволовые клетки, из которых образуются остальные клетки тела.
«Ходить рекомендую со скоростью 5-6 километров в час – в течение сорока минут, а лучше – часа. И в обязательном порядке перед ходьбой сделать мою гимнастику для шеи. Потому что, во-первых, при ходьбе с зажатой шеей нейротрофический фактор вырабатывается не так активно, поскольку сильно нарушается циркуляция ликвора по желудочкам мозга. То есть ходить-то человек сможет, но нейротрофический фактор будет выделяться в меньшем объеме. Во-вторых, будет страдать от гипоксии мозг – ведь в шее зажаты позвоночные артерии. А благодаря гимнастике для шеи достигается максимальный эффект – его даст хороший кровоток головного мозга», — подчеркнул он.
