OfAll Эндокринолог Оксана Завальная поделилась рекомендацией по поводу дневного сна, который особенно полезен для людей с активным трудовым графиком. В своем Telegram-канале специалист призвала россиян обратить внимание на эту привычку. Она объяснила, что короткий отдых в течение дня помогает улучшить когнитивные функции, такие как внимание, память и скорость реакции.
Freepik
Более того, дневной сон способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, что способствует расслаблению и общему спокойствию. Завальная также упомянула, что существует ряд исследований, показывающих, что регулярные дневные дремоты могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Для достижения наилучшего эффекта от дневного сна, врач советует ограничиться 20-30 минутами. Более продолжительный сон может оказать обратный эффект, создавая трудности с засыпанием ночью и ощущение вялости после пробуждения.
