OfALL Специалист рассказал, что гипнотические вздрагивания обычно происходят на первой, самой легкой стадии сна, когда человек засыпает. Эти вздрагивания характеризуются резкими, непроизвольными сокращениями мышц и часто сопровождаются ощущением падения или нарушения равновесия, пояснил он.
Исследователи предполагают, что такие явления могут быть связаны с особенностями работы нервной системы, особенно с функциями мозжечка и ствола мозга. Кроме того, вздрагивания могут быть спровоцированы стрессом и тревогой, физической активностью перед сном, а также употреблением стимуляторов, таких как кофе, крепкий чай, алкоголь и некоторые медикаменты.
Невролог подчеркнул, что в большинстве случаев такие вздрагивания являются нормальным и безопасным явлением. Тем не менее, если они происходят часто, слишком сильно или сопровождаются такими симптомами, как боль или дискомфорт, это может свидетельствовать о наличии некоторых заболеваний.
«Рекомендую соблюдать гигиену сна: спать в добре проветренной и темной комнате, увлажнять воздух, избегать переедания перед сном. Создайте режим сна и бодрствования — ложитесь и вставайте около одного и того же времени, учитывая свою норму спящего времени и хронотип. За два часа до ночного сна исключите громкий звук и яркий свет, взаимодействие с электронными устройствами, такими как компьютеры и смартфоны. Избегайте активных игр и просмотра телевизора, а также привыкайте к вечерним прогулкам», — добавил специалист.
