OfALL Врач и онколог Людмила Морозова подчеркнула, что резкие скачки уровня сахара после употребления сладкого ведут к ухудшению концентрации внимания и памяти. Постоянное повышение глюкозы негативно влияет на сосудистую систему, повреждая кровеносные сосуды и ухудшая кровоснабжение мозга, что в долгосрочной перспективе повышает риск сосудистых нарушений и нейродегенеративных заболеваний.
Что есть вместо сладостей и белой выпечки для поддержки памяти
Морозова рекомендует заменить переработанные и сладкие продукты на цельнозерновые, овощи и бобовые. В рацион стоит включать морскую рыбу, ягоды, зеленые овощи, орехи, семечки и ферментированные кисломолочные продукты. Эти продукты укрепляют сосуды, улучшают кровообращение и помогают сохранять здоровье мозга.
Как обеспечить комплексный подход к улучшению памяти и здоровья мозга
Специалист подчеркивает, что важно придерживаться целостной системы: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, контроль давления и сахара, полноценный сон и умственная нагрузка. Такой комплексный подход помогает минимизировать риски сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Что говорят специалисты о диетах и их эффективности для онкологических пациентов
Диетолог Николь Эндрюс отметила, что противораковые диеты не лечат рак, однако правильное питание важно для общего состояния организма, особенно для онкологических больных.
