OfAll Врач ЛФК и кандидат медицинских наук Кристина Володина рассказала о простых способах проверки и исправления осанки прямо у себя дома. Специалист подчеркнула, что в любом возрасте начать заботиться о правильной осанке можно довольно легко, используя несколько простых методов.
Методы проверки осанки
Одним из таких методов является «зеркальный» тест. Для его проведения необходимо встать перед большим зеркалом, расслабиться и проанализировать симметричность положения головы, плеч, таза и ног. Также можно попросить кого-то сделать вашу фотографию, чтобы сравнить эти параметры на изображении.
Польза правильной осанки
Доктор Володина отметила, что улучшение осанки не только положительно сказывается на здоровье, но и делает человека более уверенным и привлекательным. Она акцентировала внимание на важности поддержания правильной осанки не только во время стояния, но и в сидячем положении и при ходьбе.
Советы по поддержанию осанки
По словам врача, нужно сохранять спину прямой, сидя на стуле с хорошей поддержкой, расслаблять плечи и ставить стопы на пол. Также важно, чтобы экран монитора или книги находился на уровне глаз, что поможет избежать наклона головы.
