OfALL По данным врача-дерматовенеролога лаборатории «Гемотест» Александры Филевой, прогулки с собакой могут значительно улучшить здоровье и способствовать снижению веса. Регулярные выходы на свежий воздух не только активируют физическую активность, но и помогают избежать стресса, благодаря повышению уровня эндорфинов и снижению кортизола. Специалист утверждает, что каждодневные прогулки могут привести к потере до 6–8 килограммов в год при соблюдении сбалансированного питания.
Как ходьба с собакой влияет на здоровье
Прогулки с четвероногими любимцами обеспечивают аэробную нагрузку, что позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Они также способствуют активизации синтеза витамина D и борются с «болезнями цивилизации», такими как артериальная гипертензия и метаболический синдром. По словам Филевой, помимо улучшения самочувствия, регулярная физическая активность нормализует липидный профиль и способствует профилактике артритов.
Как можно похудеть, гуляя с собакой
Одна получасовая прогулка с собакой может сжигать около 150 калорий, тогда как выгуливание в более активном темпе может удалить примерно 400 калорий за час. Врач подчеркивает, что систематические занятия, дрессировка и активные игры с питомцем предотвращают накопление висцерального жира. Более того, активные прогулки помогают запустить метаболизм на весь день, что особенно полезно.
Как улучшился личный опыт
Автор статьи поделилась личным опытом, рассказав о прогулках с немецкой овчаркой по имени Киара и ее другом Рагнаром. Прогулки длятся от 1 до 1.5 часов, и включают в себя как активные игры, так и спокойную ходьбу. За несколько месяцев таких активных выходов ей удалось сбросить 2-3 килограмма и заметно улучшить здоровье, повысив общий иммунитет и стабильность настроения.
Кроме того, прогулки с собачками стали не только способом поддержания физической активности, но и поводом сделать доброе дело. Киара и Рагнар однажды спасли брошенных котят, что подчеркивает эмоциональную ценность совместных вылазок.
