OfAll Врач-физиотерапевт и биомеханик Владимир Бондаренко, основатель и руководитель центра механотерапии им. Густава Цандера, отметил, что широко распространённое убеждение о необходимости делать 10 тысяч шагов в день не соответствует действительности.
Как сообщает Ferra.ru, он пояснил, что этот миф появился во время Токийской Олимпиады 1964 года, когда был представлен первый шагомер с символом, означающим 10 тысяч шагов. Однако последние исследования демонстрируют, что разница между 8 и 12 тысячами шагов незначительна, в то время как промежуток между 6 и 8 тысячами шагов имеет более ощутимую разницу. В связи с этим рекомендуется делать не менее 8 тысяч шагов в день.
При этом Бондаренко подчёркивает, что 8 тысяч шагов подходят для активных людей, а не для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Соответственно, 10 тысяч шагов не дают дополнительных преимуществ по сравнению с 8 тысячами, если не учитывать тренировки.
По его мнению, современному человеку необходимо проходить от 25 до 30 тысяч шагов в день. Он также уточнил, что 8 тысяч шагов считаются показателем физической активности при использовании спортивной обуви и при должной подготовке.
Таким образом, для поддержания хорошей физической формы и здоровья следует стремиться к более высоким уровням физической активности.
