OfALL В условиях экстремальной жары необходимо с особым вниманием подходить к выбору напитков, чтобы не навредить здоровью, подчеркивает эксперт Роскачества в сфере пищевой безопасности Елена Спеценко. Она поделилась рекомендациями о том, как правильно поддерживать водный баланс в жаркую погоду, избегая потенциальных рисков.
Евгений Биятов / РИА Новости
Многие популярные напитки в условиях летнего зноя могут нанести серьезный вред организму. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат чрезмерное количество сахара, который не только не утоляет жажду, но и создает дополнительную нагрузку на организм. Кофе и крепкий чай обладают выраженным мочегонным эффектом, что в условиях повышенного потоотделения приводит к быстрому обезвоживанию организма, – предупреждает эксперт.
Особую опасность представляют алкогольные напитки, поскольку они негативно влияют на механизмы терморегуляции организма и повышают вероятность получения теплового удара, добавляет Спеценко.
Для поддержания оптимального водного баланса в жаркую погоду стоит отдавать предпочтение чистой питьевой воде комнатной температуры, несладким морсам и компотам домашнего приготовления, а также минеральной воде без газа. Особенно важно соблюдать питьевой режим пожилым людям, у которых с возрастом притупляется чувство жажды, и детям, чей организм более чувствителен к обезвоживанию, – советует Елена Спеценко.
Она рекомендует пить воду небольшими глотками в течение дня, не дожидаясь ощущения сильной жажды. Кроме того, эксперт предостерегает от чрезмерного употребления ледяных напитков, которые могут вызвать спазм сосудов и спровоцировать проблемы с пищеварительной системой.
Ранее сообщалось, что врач предупредил о неожиданном вреде газированных напитков.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
