OfALL Терапевт и сомнолог Сита Шах утверждает, что засыпание сразу после того, как человек лег в постель, является ненормальным явлением.
Илья Наймушин / РИА Новости
В интервью с Metro она предупредила о потенциальной опасности слишком быстрого засыпания.
По словам врача, нормальным считается время засыпания от 10 до 20 минут. Если человеку требуется больше времени, это может быть признаком бессонницы. Тем не менее, если кто-то отключается сразу, как только коснулся подушки, это также может свидетельствовать о проблемах.
Тем, кто засыпает мгновенно, стоит задуматься о своем состоянии, так как это может указывать на недосыпание, перегрузки или усталость, — пояснила она.
Сита Шах также заметила, что большинство отклонений от нормы можно исправить без медицинской помощи. Для этого необходимо установить регулярный режим сна, научиться управлять стрессом, создать спокойную и темную обстановку для сна, а также избегать переутомления.
Ранее эксперты назвали наилучшую позу для сна.
