Врач предложил эффективные способы, как согреться зимой

Зимой легко почувствовать холод, особенно если вы выбрали неподходящую одежду или долго ждёте на остановке. Редакция Дом Mail предлагает несколько полезных советов, как согреться как в помещении, так и на улице. Врач-гематолог Ольга Биндасова сообщила, что стоит сделать.

Владимир Астапкович / РИА Новости

Почему важно быстро согреться после холода?

После того как вы вошли в теплое помещение и все еще чувствуете себя холодно, не стоит игнорировать проблему. Чтобы избежать серьезных последствий для здоровья, таких как развитие острых респираторных инфекций, переутомление, ангина и даже более серьезные состояния, нужно быстро помочь организму восстановить тепло. Ольга Биндасова подчеркивает, что переохлаждение замедляет обмен веществ и ухудшает кровообращение, что может привести к судорогам и потере сознания. Если вы чувствуете дрожь или онемение, обязательно найдите тепло.

Эффективные способы согреться

Как согреться дома:

1. Теплая одежда: Переоденьтесь в сухую одежду из натуральных тканей — хлопка или шерсти.
2. Горячие напитки: Теплый чай с лимоном или имбирем прекрасно согревает.
3. Согревающий душ: Принимайте теплый душ (37—38 °C).
4. Самомассаж: Делайте мягкий массаж с маслами или кремами.
5. Употребление пищи: Предпочитайте горячие блюда и супы.
6. Гаджеты: Используйте обогревающие устройства, следя за безопасностью.

Как согреться на улице:

1. Движение: Применяйте движения для улучшения кровообращения.
2. Дыхательные техники: Глубокое дыхание поможет согреться.
3. Еда и питье: Перекусите горячим перед выходом.
4. Используйте правильную одежду: Термобелье спасет от холода.
5. Сохраняйте спокойствие: Стресс увеличивает замерзание.
6. Объятия: Объятия согревают и поднимают настроение.

Если ваши руки и ноги мерзнут:

Возвращайтесь в тепло, снимите перчатки и разуйте обувь. Подвигайтесь, выпейте теплый напиток и используйте грелку.

Чего не следует делать:

Избегайте горячих ванн и алкоголя.

Советы эксперта:

Ольга Биндасова рекомендует заботиться о пожилых людях зимой.

Чек-лист для согревания:

• Теплая одежда и удобная обувь.
• Правильное питание и отдых.
• Срочный уход в тепло.
• Постепенное согревание.
• Физические нагрузки.
• Избегание алкоголя.