OfALL Головная боль напряжения — это весьма распространенная проблема, возникающая, как правило, из-за напряжения мышц головы, шеи и челюсти.
Денис Абрамов / РИА Новости
Такую информацию предоставила врач общей практики Айгуль Арсланова в интервью с UfaTime.ru.
По ее словам, для облегчения боли хорошо подойдут безрецептурные анальгетики, такие как ибупрофен или парацетамол. Кроме того, специалист рекомендует применять техники релаксации и управления стрессом — например, медитацию, занятия йогой и дыхательную гимнастику.
Физическая активность также будет полезна при головной боли напряжения, так как регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения, снятию мышечного напряжения и повышению настроения, отметила врач. Она также добавила, что массаж шеи и головы, а также растяжки могут помочь расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения.
Арсланова также подчеркнула важность изменения образа жизни: следует улучшить режим сна, обеспечить достаточное увлажнение в помещении и правильно скорректировать осанку на рабочем месте. Она отметила, что если есть подозрения, что головная боль связана с более серьезным заболеванием, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
