OfAll С наступлением осени многие сталкиваются с сезонными заболеваниями, вызванными перепадами температуры и изменениями атмосферного давления. Врач общей практики Елена Алексенцева поделилась способами, как пережить это время с минимальными потерями для здоровья в интервью с «Известиями».
Freepik
По словам специалистов, для поддержания здоровья осенью необходим полноценный сон, который должен длиться не менее семи-восьми часов в сутки.
Сон играет ключевую роль в регулировании метаболизма, сообщает врач. Хроническое недосыпание может нарушить естественные циклы сна и провоцировать разные заболевания, такие как ожирение и сердечно-сосудистые проблемы, а также снижать память, отметила Алексенцева.
Кроме того, врач подчеркнула важность отдыха и расслабления как для мышц, так и для психики. В условиях повышенной активности на работе и учебе она рекомендует заниматься йогой, медитацией, выполнять легкие физические упражнения и чаще гулять на свежем воздухе.
Наконец, сбалансированное питание — еще один ключевой момент для поддержания здоровья в переходный сезон. Оно должно включать достаточное количество белка, жиров, витаминов и микроэлементов. Для людей с хроническими заболеваниями важно не отменять назначенные врачом медикаменты, проходить физиотерапию и диспансеризацию, а также обращаться к врачу при ухудшении состояния.
