OfAll Мы все сталкиваемся с вещами в доме, которые могут вызывать усталость. Если вы заметили, что как только переступаете порог своего жилья, вас одолевает желание попасть в постель, это может быть связано не только с погодой или рабочими заботами. Скорее всего, дело в вашем интерьере и в тех предметах, которые непроизвольно могут истощать вашу энергию.
Кадр из фильма
Холодные цвета стен
Неожиданно, но цвет стен в вашем пространстве, особенно в спальной комнате, может напрямую влиять на ваше настроение и уровень энергии. Исследования показывают, что такие холодные оттенки, как серый, синий и голубой, могут успокаивать, замедляя сердечный ритм. Но чрезмерное воздействие таких цветов может вызывать сонливость, поэтому стоит рассмотреть возможность покраски стен в теплые и яркие тона.
Работающий телевизор
Шум от телевизора, который работает без остановки, может негативно сказываться на психическом состоянии, аналогично полной тишине. Часто мы включаем телевизор, как только попадаем домой, и это может приводить к головным болям и усталости. К тому же синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что мешает крепкому сну.
Беспорядок и грязь
Хаос и грязь в доме влияют на наше состояние. Исследования показывают, что беспорядок создает стресс и мешает сосредоточиться, что может привести к нервному истощению. Чтобы улучшить самочувствие, стоит поддерживать порядок в доме, а при необходимости можно воспользоваться услугами профессионалов.
Неправильное питание
Фастфуд и алкоголь перед сном — это тоже не лучший выбор. Пища, богатая простыми углеводами, вызывает скачки уровня сахара в крови, что может оставить вас не только усталым, но и разбитым. Алкоголь также приводит к беспокойному сну и частым пробуждениям.
Ароматические свечи
Аромат лаванды считается расслабляющим, но исследования показывают, что его постоянное вдыхание может вызывать сонливость. Вместо него лучше выбрать мяту или цитрус, но избегайте большого количества ароматов в одном помещении, так как это может вызвать головную боль.
Засвеченные окна
Плотно закрытые шторы и жалюзи могут порождать депрессию. Психологи советуют обеспечивать себе достаточно света в течение дня. Открывайте шторы, чтобы впустить солнечный свет и улучшить настроение, а закрывайте их только перед сном.
Низкая температура
Похоже, что слишком холодная обстановка может вызывать сонливость. Это может привести к тому, что ваш организм начинает «забивать». Простое проветривание комнаты перед сном поможет вам чувствовать себя лучше.
Смартфоны рядом с кроватью
Откладывать телефон рядом с кроватью — плохая привычка. Вы будете постоянно просыпаться из-за уведомлений, что повлияет на качество сна. Лучше оставлять устройства в другой комнате на ночь.
Неподходящее постельное белье
Синтетика не способствует хорошему сну. Она может быть холодной или слишком теплой, не впитываю влагу. Лучше выбирать белье из хлопка или льна, а также позаботиться о том, чтобы матрас и подушки были удобными и качественными. Это поможет вам отдохнуть и избавиться от чувства усталости.
