OfAll Зимой дни становятся очень короткими, и утренние подъемы становятся настоящим испытанием. Мы часто пытаемся отложить момент, когда нужно встать, и тратим время на безделье в постели. Как же легче разбудить себя, объясняет невролог Владимир Мартынов.
Эксперт подчеркивает, насколько важны утренние привычки. Вместо того чтобы оставаться в постели до последней минуты и затем метаться по дома в поисках того, что надеть, гораздо лучше просыпаться немного раньше. Это даст возможность плавно проснуться и не спеша собрать все необходимое. Кроме того, избегайте установки нескольких будильников с небольшими интервалами – такие «подъемы» только вгоняют в состояние полудремоты и могут негативно отразиться на вашем здоровье.
Сразу после пробуждения отлично поможет выпить стакан воды и немного размяться. Эти полезные действия активизируют все системы организма и придадут вам энергии. Также, Мартынов советует не забывать о важности завтрака, который поможет вам окончательно проснуться и настроиться на продуктивный день.
Чтобы улучшить качество сна и сделать утренние подъемы легче, не забывайте регулярно проветривать комнату перед сном. Это создаст комфортную атмосферу для отдыха.
