OfALL Ученые из Университета Джона Хопкинса провели анализ 29 клинических исследований, включавших 1407 участников в возрасте от 22 до 74 лет, с целью оценить, как витамин C влияет на уровень артериального давления у гипертоников. В ходе исследований было установлено, что регулярный прием витамина C способствует снижению систолического давления примерно на 3–5 мм рт. ст., однако этого недостаточно для полноценного контроля гипертензии без медикаментов.
Механизмы действия витамина C
Эксперты объясняют, что витамин C обладает антиоксидантными свойствами, улучшает функцию эндотелия сосудов и снижает окислительный стресс, что способствует уменьшению сосудистого сопротивления и, как следствие, снижению давления. Несмотря на это, его эффекты недостаточны для самостоятельного лечения гипертонии.
Могут ли витамины заменить медикаменты
Нет, подчеркивает врач-эндокринолог Зухра Павлова. Витамин C может служить дополнением, улучшая состояние при систематическом приеме, но не replacing лекарственные препараты. Основные рекомендации — вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом.
Рекомендации по получению витамина C
Лучшая стратегия — получать витамин C из натуральных продуктов: желтый болгарский перец, черная смородина, облепиха, помело, киви, хурма, натуральный апельсиновый сок, клубника, петрушка, капуста. Свежие или сырые продукты максимально сохраняют содержание витамина, так как он разрушается при тепловой обработке. Такой подход обеспечивает более эффективное и безопасное получение витамина для организма.
