OfALL Учёные из Университета Флориды обнаружили, что соблюдение определённых здоровых привычек может значительно снизить биологический возраст мозга, замедлив его старение на два года.
Исследование, опубликованное в журнале Brain Communications, показало, что правильный образ жизни способен сделать мозг моложе примерно на восемь лет за двухлетний период. Эксперимент длился два года и включал 128 участников, большинство из которых страдали от хронических болей, таких как остеоартрит коленного сустава. Для оценки состояния мозга использовали МРТ и алгоритмы машинного обучения, чтобы определить биологический возраст каждого участника и отслеживать динамику изменений.
Факторы, влияющие на старение мозга
Исследование выявило, что определённые жизненные условия ускоряют старение, в том числе хронические боли, низкий уровень образования, бедность и ограниченная социальная активность. В то же время, были выделены привычки, способные замедлить этот процесс:
- Оптимизм и позитивное восприятие мира
- Полноценный ночной сон
- Управление стрессом
- Поддержка социальных связей
- Здоровый вес и отказ от курения
- Регулярная физическая активность
Почему это важно и что можно сделать
Старение мозга влияет на память, мышление и риск развития деменции. Важно понять, что правильный образ жизни позволяет не только улучшить текущее состояние, но и реально уменьшить биологический возраст мозга. По словам доцента Джареда Таннера, каждый способен перепрограммировать реакции организма, снижая стресс и повышая уровень оптимизма — это результат современных научных исследований.
Забота о себе и внедрение полезных привычек — это не магия, а наука, которая поможет сохранить здоровье мозга и снизить риск нейродегенеративных заболеваний в будущем.
