OfALL 
Детали исследования
- Участники: 121 взрослый в возрасте 18–50 лет.
- Дизайн: рандомизация на две группы. Первая — силовые упражнения средней сложности; вторая — просмотр видеороликов, демонстрирующих упражнения с отягощениями.
- Продолжительность занятий: 42 минуты (2 минуты разминка, далее два подхода по 10 повторений каждого упражнения).
Программа упражнений (сопротивление)
- Жим от груди
- Тяга верхнего блока
- Сгибание рук на бицепс
- Жим ногами
- Разгибание рук на тросе для трицепса
- Разгибание ног
Что измеряли
- До и после тренировки по анализу крови и повторной ЭЭГ.
- Основной результат: время реакции в задачах на рабочую память умеренно улучшилось в группе, выполнявшей силовую нагрузку, по сравнению с контрольной группой.
Комментарий учёных
«Силовые тренировки с острой нагрузкой положительно влияют на исполнительные функции, ускоряя скорость обработки информации и работу рабочей памяти, а также улучшая нейроэлектрическую функцию» — отображено в выводах Purdue University. Гипотеза: повышение уровня лактата в крови и артериального давления после тренировки может ускорять работу исполнительных функций, что в итоге улучшает когнитивные способности.
Контекст и перспективы
Учёные отмечают, что точный механизм связи между силовыми нагрузками и улучшением рабочей памяти пока не ясен. Однако возможна роль нейронной активности и метаболических маркеров. Результаты могут быть полезны для разработки программ физической активности, направленных на поддержание когнитивного здоровья взрослого населения.
Ключевые факты
- Участники: 121 взрослый, возраст 18–50 лет
- Время тренировки: 42 минуты
- Результат: умеренное улучшение времени реакции рабочей памяти после силовой нагрузки
- Механизм: предполагается роль лактата и артериального давления после тренировки
- Место: Purdue University
Цитаты и источники
«Силовые тренировки с острой нагрузкой положительно влияют на исполнительные функции, ускоряя скорость обработки информации и рабочую память, а также улучшая нейроэлектрическую функцию». Открытие основано на данных о реакции участников и биохимических/нейроэлектрических изменениях после 42-минутной программы сопротивления.
Взгляд в будущее
Необходимо продолжить исследования, чтобы точнее объяснить механизм эффекта и определить оптимальные параметры для максимального влияния на память и другие аспекты мозга.
