OfALL Онколог Сильвио Гараттини в интервью изданию 20minutos сообщил, что снижение объема потребляемой пищи может значительно увеличить продолжительность жизни. «Наши предки говорили, что нужно вставать из-за стола с легким чувством голода. Исследования показывают, что ограничение рациона на 30% может увеличить продолжительность жизни на 20%», — рассказал он.
Гараттини также подчеркнул, что голодание не является эффективным методом. «Некоторые исследования показали, что среди тех, кто употреблял пищу свободно, и тех, кто делал перерывы в 10-12 часов, разницы в здоровье не наблюдалось», — добавил специалист. Он также выделил другие рекомендации для повышения продолжительности жизни: ежедневная быстрая ходьба не менее пяти километров и сбалансированное питание. При этом он отметил, что даже в возрасте 80 лет возможно начать вести здоровый образ жизни.
Каковы рекомендации диетологов по продуктам питания?
Ранее диетолог Анна Бражникова делилась своим мнением о продуктах, способствующих развитию рака. Она советовала исключить из рациона красное мясо, которое может повлиять на здоровье.
Что говорят исследования о влиянии питания на долголетие?
Существует множество исследований, указывающих на связь между ограничением питания и увеличением продолжительности жизни. В частности, ограничение калорийности рациона считается одним из механизмов, замедляющих старение, что подтверждается многими научными работами.
Как меняется образ жизни с возрастом?
Согласно рекомендациям специалистов, активный образ жизни и правильное питание важны в любом возрасте. Начатый в пожилом возрасте переход к более здоровым привычкам может привести к значительному улучшению общего состояния здоровья.
