OfALL 
Илья Питалев / РИА Новости
Рекомендуемые нормы и советы
Специалист-эндокринолог Маргарита Белоусова советует ограничиться 2–3 мандаринами в день. Такой подход поможет избежать дискомфорта и вредных последствий переедания.
Обратите внимание на важность разнообразия рациона. В ежедневное меню рекомендуется включать морковь, яблоки, ягоды и цитрусовые, соблюдая меру.
Особенности безопасного употребления
Не ешьте мандарины натощак из-за высокой кислотности, которая может раздражать желудок. Людям с гастритом, язвой или двенадцатиперстной кишкой стоит ограничить потребление цитрусовых.
При диабете мандарины допускается в небольших количествах, так как они повышают уровень сахара в крови.
Опасности и предостережения
Эксперт по питанию Дженни Чише предупреждает о содержании в мандаринах химикатов, используемых для их сохранения. Чрезмерное потребление может негативно сказаться на здоровье.
Итоговые рекомендации
Главные правила — умеренность и осторожность. Соблюдение нормы потребления и внимательное отношение к состоянию организма помогут избежать негативных последствий и сохранить здоровье.
