OfAll По словам врача-кардиолога и терапевта Андрея Кондрахина, привычка спать дольше в выходные дни способствует улучшению здоровья сердца и психического состояния. В интервью «Пятому каналу» специалист отметил, что постоянный недосып может повысить уровень кортизола, что, в свою очередь, ведет к повышению уровня гормонов стресса, таких как адреналин и норадреналин.
Это гормональное состояние создает постоянную нагрузку на организм, что со временем отрицательно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой и психической систем.
Кондрахин подчеркнул, что в условиях современности люди часто работают больше, чем отдыхают, и поэтому продолжительный сон в выходные дни способен помочь в восстановлении.
Врач также уточнил, что для этого не обязательно спать полдня — достаточно добавить один-два часа к своему обычному времени сна.
Кроме того, фармацевт Альваро Фернандес ранее предупреждал о вреде постоянного откладывания будильника на пять минут, так как это нарушает цикл сна и, как следствие, вызывает дополнительный утренний стресс.
Ранее сомнолог Дэвид Розен в интервью изданию Daily Mail призвал людей спать обнаженными для повышения качества сна.
Он отметил, что отсутствие одежды помогает лучше регулировать температуру тела, что является ключевым фактором для быстрого засыпания. По его словам, поддержание оптимальной прохлады способствует комфортному сну.
Розен также предупредил о вреде ношения пижам, которое может создавать влажную и теплую среду, способствуя росту грибков и бактерий и увеличивая риск инфекций половых путей. Специалист акцентировал внимание на том, что мужчинам следует избегать тесного и синтетического нижнего белья, так как это может привести к повышению температуры мошонки и негативно сказаться на качестве сперматозоидов.
