OfALL Россиянам сообщили о влиянии привычки спать при свете на качество сна. Сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов в комментарии для радио Sputnik сказал, что подобная привычка может существенно повлиять на жизнь.
Freepik
Он объяснил, что спать при включенном телевизоре или другом источнике света мешает нормальному функционированию циркадных ритмов.
В темноте наш организм производит гормон мелатонин, который помогает нам уснуть, и его выработка снижается благодаря свету.
Ночью, по словам доктора, происходят одни процессы и выделяются определенные гормоны, а днем — совсем другие. Если циркадные ритмы нарушаются из-за постоянного света, наш мозг не может различить день и ночь. В результате человек начинает плохо спать ночью и испытывает сонливость и усталость днем, отметил Бузунов.
Он добавил, что хотя полная темнота для сна не является идеальным решением, людям пожилого возраста и детям стоит спать при мягком, рассеянном свете ночника, чтобы избежать страха и сохранить координацию.
