OfAll Авиаперелеты, несмотря на их популярность среди многих, наносят организму определенный стресс. Во время полета на высоте около 10 километров происходят изменения в давлении, влажности и уровне кислорода, которые могут негативно сказаться на самочувствии пассажиров. Эксперты объясняют, что происходит с телом во время авиаперелетов и как снизить риск негативных последствий.
Кто страдает от кислородного голодания
На борту самолета давление соответствует высоте примерно 2500 метров над уровнем моря, что приводит к уменьшению концентрации кислорода в крови на 20–30%. Это может вызвать такие симптомы, как:
- сонливость и головокружение, особенно у людей с анемией или сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- быстрое утомление и слабость;
- головные боли у представителей чувствительных групп.
Что происходит с кожей в сухом воздухе
В условиях низкой влажности в салоне, которая составляет всего 10–20%, поверхность кожи и слизистых оболочек теряет влагу значительно быстрее. Это может приводить к:
- сухости кожи, губ и глаз;
- раздражению слизистых оболочек;
- заложенности носа.
Как долгие полеты влияют на кровообращение
Долгие часы сидения в ограниченном пространстве замедляют кровообращение и увеличивают риск тромбозов. В группе риска находятся:
- пассажиры с варикозом;
- люди, принимающие гормональные противозачаточные средства или препараты для сердечно-сосудистой системы;
- пожилые люди.
Что нужно знать о перепадах давления
Изменение давления не только затрагивает уши, но и влияет на пищеварительную систему. Газы в кишечнике расширяются примерно на 30%, что вызывает вздутие и дискомфорт.
Как справиться с джетлагом
Перелеты через несколько часовых поясов могут сбивать циркадные ритмы, что приводит к:
- бессоннице или повышенной сонливости;
- снижению концентрации и работоспособности;
- раздражительности и апатии.
Какие меры помогут чувствовать себя лучше во время полета
Чтобы сделать путешествие более комфортным, следуйте нескольким рекомендациям:
- пейте воду каждый час, чтобы бороться с гипоксией и обезвоживанием;
- избегайте алкоголя и кофеина, так как они усиливают обезвоживание;
- используйте увлажняющие кремы, капли для глаз и солевые спреи для носа;
- вставайте и размягчайтесь каждые 30–60 минут для улучшения кровообращения;
- носите компрессионные чулки, если у вас есть предрасположенность к варикозу;
- жуйте имбирь или мяту для уменьшения вздутия и тошноты.
Что делать, если болят зубы
Перелеты могут вызывать зубную боль из-за перепадов давления, известной как бароденталгия. Этот дискомфорт возникает, когда пузырьки воздуха внутри зуба раздражают нервные окончания.
Какие факторы способствуют бароденталгии
Бароденталгия может быть вызвана:
- глубокими кариозными полостями;
- трещинами в эмали;
- неправильно установленными пломбами или их износом;
- наличием гранулем или кист зуба;
- обострением пародонтита.
Как избежать бароденталгии во время полета
Чтобы снизить риск возникновения зубной боли, рекомендуют:
- не летать с больными зубами;
- избегать горячих, холодных и сладких напитков, пить лишь воду комнатной температуры;
- не планировать путешествия сразу после стоматологических процедур; в случае хирургических манипуляций лучше отложить поездку на 3–5 дней.
Не забывайте, что профилактика и ранняя диагностика проблем с зубами помогут избежать неприятных последствий во время полетов. Поэтому не откладывайте визит к стоматологу в долгий ящик.
