Привычка дневного сна, особенно если он длительный или регулярный, способна негативно сказываться на здоровье и качестве ночного отдыха. Специалист по медицине сна Цзин Ван предупреждает, что такое поведение вызывает «давление сна», из-за которого засыпание вечером усложняется, а потребность в ночном сне снижается.

Что вызывает «давление сна» и почему это важно

Это состояние развивается при регулярных или продолжительных дневных снах и уменьшает желание и способность погрузиться в полноценный ночной отдых. В результате снижается качество сна и ухудшается самочувствие.

Связь между дневным сном и ночными нарушениями

Цзин Ван отмечает, что привычка вздремнуть днем связана с такими расстройствами, как обструктивное апноэ, нарколепсия и другие, вызывающие усталость даже после полноценной ночи сна.

Можно ли получить пользу от кратковременного дневного сна

Краткий дневной сон продолжительностью 20-30 минут потенциально может принести пользу, однако он не должен заменять полноценный ночной отдых. В случае необходимости постоянного дневного вздремы рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Причины бессонницы у женщин

Специалисты называют главными причинами бессонницы у женщин гормональные сбои и стресс, что также укладывается в тему нарушений сна в целом.