OfALL Признание эмоций
Веруска Васконселос подчёркивает важность не игнорировать свои чувства. Она поясняет: «Одобрение — это привычка, которая меняет способ организации работы мозга. Когда человек учится говорить про себя: Это имеет смысл, это действительно сложно, он уменьшает эмоциональную перегрузку.»
Распорядок дня
Регулярный распорядок снижает нагрузку на мозг при принятии решений. Когда дела распланированы, мозг тратит меньше энергии на сомнения и выборы.
Сон
Качество ночного отдыха существенно влияет на психическое состояние. Леопольдо подчёркивает: «Плохой сон нарушает эмоциональное равновесие, повышает раздражительность, импульсивность и тревожность».
Физическая активность и питание
Регулярные тренировки и сбалансированное питание напрямую влияют на ментальное здоровье. Старайтесь сочетать физическую активность с осознанным питанием, чтобы поддерживать стабильность настроения.
Новые знакомства
Общение с людьми, в которых можно быть собой, поддерживает психическое здоровье. Время, проведённое рядом с близкими, — один из факторов устойчивости.
Детали и источники
Эти рекомендации озвучены в беседе с Metropoles: слова принадлежат психологу Веруске Васконселос и психиатру Педро Леопольдо.
Васконселос уточняет эффект от признания чувств и внимания к внутренним процессам, а Леопольдо подчёркивает важность хорошего сна.
Контекст
Психотерапевт Сильвия дан Бен недавно рассказала, какие темы не стоит поднимать за новогодним столом. По её словам, обсуждать рождение детей во время праздника не рекомендуется, чтобы избежать напряжения и конфликтов.
