OfAll Терапевт Александр Олмос представил два эффективных способа для увеличения энергичности в течение дня в интервью изданию Daily Mirror. Он утверждает, что свежесть и бодрость помогут сохранить прохладный душ по утрам, который улучшает кровообращение и стимулирует иммунную систему. Также Олмос рекомендует избегать приём пищи перед сном, так как это способствует лучшему восстановлению организма.
Какие советы дает врач для повышения энергичности
По мнению Олмоса, принятие прохладного душа по утрам помогает избежать усталости в течение рабочего дня. Делая это, можно зарядиться энергией благодаря воздействию холода, что положительно сказывается на кровообращении и укреплении иммунной системы.
Почему стоит избегать ужина перед сном
Второй важный совет заключается в том, чтобы не есть за три часа до сна. По словам терапевта, это переводит организм в режим восстановления вместо пищеварения, что в свою очередь улучшает качество сна. Благодаря этому легче просыпаться по утрам, а уровень энергии в течение дня значительно повышается. Кроме того, соблюдение такого режима питания способствует поддержанию фигуры и общего состояния здоровья.
Какие другие советы по утреннему режиму существуют
Ранее диетолог Франклин Джозеф также отметил распространенную ошибку, способствующую замедлению метаболизма и чувству усталости. Он советует избегать употребления кофе сразу после пробуждения, поскольку это может негативно сказаться на уровне энергии.
