OfAll Терапевт Ирина Никулина раскрыла некоторые необычные приемы для преодоления бессонницы, подчеркивая, что данное состояние часто возникает из-за стресса и нарушения синтеза мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Врач отметила, что одним из ключевых шагов к улучшению качества сна является управление стрессом. Например, дыхательные техники могут оказать положительное влияние на состояние.
Доктор Никулина также подсказала решение для тех, кто просыпается посреди ночи и не может заснуть снова. Она рекомендует читать перед сном в определенной позе, при тусклом свете, при этом положение книги должно позволять взгляду направляться вниз.
Если же человек просыпается в ночное время, важно не поддаваться панике, а оставаться в расслабленном состоянии, полагая, что это повысит шансы на возвращение ко сну.
Кроме того, специалист отметила, что недостаточная выработка мелатонина может быть связана с несколькими факторами: длительное пребывание в ярком свете перед сном, использование электроники и даже привычка чистить зубы средствами, содержащими фтор.
Врач предостерегла, что многие начинают принимать мелатонин в виде добавок, что, по ее мнению, не следует делать, так как это может привести к прекращению выработки этого гормона организмом. Ранее сомнолог Руслан Кутузов также делился мнением о негативных последствиях позднего сна, указывая на его влияние на память.
