OfALL Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова, в своём Telegram-канале осветила серьезные причины, которые могут вызывать прерывистый сон с частыми пробуждениями ночью. По её словам, возможные факторы включают стресс, апноэ, а также колебания уровня глюкозы в крови.
Какие привычки могут способствовать улучшению сна
Доктор Павлова рекомендует людям, которые часто просыпаются ночью, обратить внимание на свои вечерние привычки. Она советует сократить потребление жидкости перед сном, исключить алкоголь и следить за уровнем сахара в крови. Эти меры могут помочь снизить количество ночных пробуждений.
Когда следует обратиться к врачу
Если человек испытывает сонливость и усталость в течение дня, но не может заснуть без помощи медикаментов, Павлова настаивает на необходимости срочной консультации с врачом. Она также призывает пересмотреть свой режим сна и бодрствования для улучшения качества ночного отдыха.
Какие продукты могут ухудшать сон
Ранее врач-сомнолог Кэтрин Холл выявила продукты, которые могут провоцировать проблемы со сном. Она рекомендует избегать употребления солёной и кислой пищи вечером, так как они могут негативно сказываться на качестве сна.
