OfAll Во время сильного стресса важно обратить внимание на своё дыхание, что может помочь восстановить спокойствие и снизить тревожность. Семейный психотерапевт Наталья Наумова советует сосредоточиться на дыхательном процессе.
Freepik
«Медленно делаем полный вдох, а затем выдыхаем. Повторяем несколько раз. Возможно, появятся слёзы, и это нормально. Плач помогает человеку выйти из состояния ступора», — сообщила она в интервью.
Если тревога и чувство тупика не покидают на протяжении длительного времени, важно не медлить с визитом к психологу или психотерапевту. Специалист сможет оценить текущее состояние пациента и, при необходимости, назначить лекарства и направить на психотерапию. Это тяжело важный шаг, позволяющий обработать свои проблемы и начать путь к выздоровлению, подчеркнула Наумова.
