Психотерапевт рассказал, как прекратить сравнивать себя с другими и стать счастливее

Когда окружающие кажутся более счастливыми и успешными, важно не поддаваться искушению сравнения. Психотерапевт Сьюзан Биали Хаас подчеркивает, что чрезмерное время, проведенное в социальных сетях, связано с повышенным риском депрессии. Это утверждение подкрепляется научными исследованиями. Она советует сосредоточиться на реальной жизни и своем благополучии, а не на изображениях из социальных сетей.

Как прекратить сравнения с другими

1. Что такое ваши триггеры?

Вам необходимо осознать, что именно вызывает у вас недовольство или зависть. Это может быть хвастовство знакомых о дорогих покупках или негативные чувства, возникающие при взгляде на свое отражение. Постарайтесь минимизировать общение с теми, кто вызывает у вас негатив, а также ограничьте потребление контента, который вас расстраивает. Определив свои триггеры, вы сможете двигаться дальше.

2. Что скрыто за красивыми картинками?

В современном мире социальных сетей важно помнить, что люди чаще всего публикуют лишь отобранные и отредактированные моменты своей жизни. То, что выглядит идеально на экране, может не отражать действительности. Отвлекитесь от виртуальных жизней и займите себя реальными обязанностями. Это поможет улучшить ваше эмоциональное состояние уже через несколько дней.

3. Почему не стоит завидовать богатству?

«Счастье не купишь за деньги» — старая истина, которая находит подтверждение в исследованиях психологов. Обладатели больших финансовых ресурсов часто сталкиваются с похожими внутренними проблемами, и деньги не решают их существование. Сьюзан Хаас делится опытом, когда во время дорогого круиза увидела множество несчастных людей, что подчеркивает, что материальное богатство не всегда сопутствует счастью.

4. Как развивать благодарность?

Важным навыком является умение замечать хорошее и быть благодарным за мелочи. Именно из этих моментов складывается настоящее счастье. Постарайтесь мысленно перевести ситуации из негативного в позитивное русло. Опрометчиво опоздали на автобус? Это возможность немного прогуляться. Практика благодарности поможет вам стать счастливее и более позитивно смотреть на жизнь.

5. Как использовать сравнение как мотивацию?

Подумайте, кто является вашим источником вдохновения. Какие примеры могут побудить вас к действию? Сместите акцент с зависти на возможность вдохновения от достижений других людей. Многие начали меняться к лучшему, вдохновившись успехом окружающих, и такой подход действительно помогает в улучшении качества жизни.