OfAll Осень часто приносит с собой апатию, но медицинский психолог Валерия Мошняцкая предлагает несколько способов вернуть хорошее настроение. Специалист отметила, что причиной осенней хандры является, прежде всего, уменьшение солнечного света, что снижает уровень серотонина, отвечающего за позитивные эмоции.
По мнению Мошняцкой, изменение погоды также играет значительную роль: похолодание и частые дожди могут вызывать усталость и сонливость. Кроме того, осенью многие из нас проводят больше времени дома, что приводит к малой физической активности и ухудшению настроения.
Для того чтобы преодолеть апатию, психолог предложила рассмотреть вариант светотерапии. Специальные лампы, которые имитируют солнечный свет, могут помочь повысить уровень серотонина и улучшить общее состояние. Также Мошняцкая советует не забывать о своих увлечениях и творческих занятиях, так как они способны отвлечь от негативных мыслей и принести радость.
В заключение, психолог порекомендовала тщательно планировать свои дела и отдых. Этот процесс может стать источником вдохновения и мотивации в осенние месяцы. Ранее нутрициолог Лариса Никитина рассказала о продуктах, которые укрепляют иммунитет, отметив, что черная смородина — настоящий лидер по содержанию витамина С, превосходя даже аптечные препараты.
