OfALL Психолог Елена Сулименко поделилась советами по отказу от вредных привычек. Эксперт подчеркивает, что первым шагом важно осознать наличие привычки, которая негативно сказывается на жизни. Далее следует установить достижимые и конкретные цели и исследовать позитивные альтернативы для отвлечения от привычек.
«Включение практик медитации в повседневную жизнь может помочь сосредоточиться и снизить уровень тревожности и стресса, что, в свою очередь, благоприятно скажется на общем психическом состоянии и осознанности,» — отметила Сулименко.
Она также рекомендует вести дневник эмоций и список благодарностей перед сном. «Это станет отличным инструментом для самопонимания, помогает ясно организовать мысли и эмоции, а также осознать свои внутренние переживания. Кроме того, регулярное размышление о том, за что вы благодарны, может существенно повысить уровень счастья и улучшить восприятие жизни,» — добавила психолог.
