Психолог рассказал о пользе от стояния в очереди

Стоять в очереди может быть полезно для человека, так как это помогает развивать важное качество – самоконтроль. По словам психолога Айше Бурчин Башкурт из Университета Восточного Лондона, это умение управлять своими мыслями, эмоциями и действиями, особенно когда долгосрочные цели идут вразрез с сиюминутными искушениями. Ожидание в очереди может стать важной практикой для улучшения самоконтроля в различных сферах жизни, будь то учеба, работа или личные отношения.

Freepik

Важность самоконтроля

Самоконтроль помогает создать дистанцию между импульсами и возможными действиями. Например, при чтении эмоционального сообщения, когда возникает желание немедленно ответить, пауза позволяет обдумать ситуацию и реагировать более взвешенно. Это качество также помогает, когда нужно сопротивляться искушению, например, при выборе пищи. Психологи утверждают, что даже небольшие задержки, такие как ожидание перед покупкой, могут снизить импульсивные решения и помочь лучше расставить приоритеты.

Различия в восприятии очередей в разных культурах

К очередям в разных странах относятся по-разному: в Великобритании и Японии очереди, как правило, организованные и упорядоченные, в то время как в Бразилии они могут принимать хаотичный характер. Это связано с культурными различиями и темпераментами народов. Психологи отмечают, что раздражение в очередях особенно ощущают те, кто стремится к спонтанной стимуляции.

Как изменить восприятие ожидания

Стоя в очереди, стоит переосмыслить свое отношение к этому времени ожидания. Выделяют несколько важных аспектов, которые могут сделать этот процесс более комфортным:

1. Предвкушение: Психологи советуют использовать время ожидания для позитивных размышлений о предстоящих событиях, что помогает увеличить радость от них.
2. Благодарность: В ожидании можно вспомнить о том, за что вы благодарны в жизни, что может помочь уменьшить тревогу и негативные эмоции.
3. Полезная пауза: Долгое ожидание в очереди можно воспринимать не как неудобство, а как шанс для отдыха и размышлений, что придаст смысл этому времени.
4. Осознанность: Если вы испытываете раздражение, полезно практиковать осознанность, наблюдая за своими ощущениями, что поможет лучше контролировать эмоции.

Хотя эти советы не предполагают необходимость искать очереди специально, они представляют собой полезные рекомендации о том, как лучше провести время ожидания, чтобы извлечь из него пользу.