OfALL С приближением осени у многих из нас может возникнуть некое уныние, вызванное дефицитом солнечного света. Психолог Андрей Миронов объяснил, что это состояние связано с уменьшением выработки серотонина и мелатонина — гормонов, которые отвечают за радость и хороший сон. В интервью Пятому каналу эксперт предложил несколько простых мер для улучшения настроения и борьбы с осенней тоской.
Freepik
Прежде всего, он советует больше времени проводить на свежем воздухе и встречаться с друзьями. Уделять время своим увлечениям и заниматься спортом, по словам психолога, будет лучшим решением для улучшения настроения.
Кроме того, можно поддерживать уровень гормонов, составляя особое меню. Андрей Миронов рекомендует включать в свой рацион молоко и молочные продукты, бананы, грецкие орехи, яйца, индейку, а также виноград, клубнику, брокколи и шпинат. Конечно, мелатонин можно принимать и в виде добавок, хотя это не решит проблему при сильном его дефиците.
Психолог призывает замечать положительные моменты, связанные с этим временем года. Главное — принять изменения, связанные со сменой сезона, и открыться для новых интересных находок в том, что у нас есть сейчас, подчеркнул эксперт.
