OfALL Специалист по психологии Александр Крупин объяснил природу панической атаки и способы ее преодоления. Он подчеркнул, что этот приступ характеризуется сильнейшей тревогой и паникой, создающими ощущение угрозы для жизни, несмотря на отсутствие реальной опасности. Именно это отличает паническую атаку от других состояний тревоги.
По его словам, причины возникновения подобных приступов бывают разными: накопление подавленной тревоги, избегание мыслей о неприятных событиях, а также совокупность факторов, таких как употребление алкоголя, недостаток сна, стрессовые ситуации и тяжелый жизненный период. Эксперт отметил, что панические атаки могут возникать и у здоровых людей, однако важно обращать внимание на их повторяемость и цикличность. Если приступы случаются регулярно, это может свидетельствовать о необходимости обращения к специалисту.
Крупин подчеркнул, что самым простым и эффективным способом справиться с приступом является сосредоточение на дыхании — необходимо дышать медленно и глубоко. В условиях тревожности дыхание становится поверхностным, что мешает организму получать достаточное количество кислорода. Правильное дыхание помогает снизить интенсивность приступа и обрести контроль над ситуацией.
Ранее специалист по психологии также объясняла, когда опоздания начинают рассматриваться как патологию, подчеркивая важность внимательного отношения к состоянию и своевременного обращения за профессиональной помощью.
