OfALL По словам психолога Екатерины Игониной, работающей в Московской службе психологической помощи, люди часто избегают слова «нет» из-за страха негативных последствий и стремления угодить окружающим. Она отметила, что на эти проблемы также влияет низкая самооценка, что создает дополнительные трудности в общении.
Freepik
Самая значительная причина, по ее мнению, заключается в желании быть хорошим как для окружающих, так и для самого себя. «Стремление угодить отлично укладывается в шаблоны образа добросовестного сотрудника или верного друга. Но в конечном итоге возникает конфликт между этим стремлением и недовольством своей жизнью», — подчеркнула специалист.
Как научиться отказывать
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина ранее описала, как можно научиться говорить «нет» более уверенно. Она советует работать над повышением самооценки и признанием своих прав. По ее словам, важно начинать тренироваться на небольших ситуациях, чтобы постепенно укрепить уверенность в своих словах. Крашкина также предоставила список вежливых фраз, которые могут помочь вежливо отказать, что способствует улучшению коммуникации и снижению стресса в социальных взаимодействиях.
