OfALL На подходе Новый год, и у многих возникает желание подвести итоги уходящего года. Но этот процесс может вызвать больше негативных эмоций, чем ожидалось. Психолог Михаил Лабковский призывает не зацикливаться на негативе и предлагает уникальную методику, как настроиться на осуществление своих желаний.
Freepik
Почему важно перестать ждать перемен
Лабковский уверен, что новый этап в жизни не связан с датой в календаре. «Новая жизнь начинается тогда, когда вы перестаете ждать волшебного момента. Жизнь идет, а мечты остаются нереализованными», — говорит он. Чтобы не проиграть самому себе, следуйте пяти простым правилам.
1. Перестаньте совершать подвиги
Не нужно пытаться кому-то что-то доказывать. Принять решение изменить свою жизнь — это ваше личное дело. По словам психолога, «перемены нужны вам, а не окружающим», поэтому не стоит волноваться о мнении других.
2. Составьте план действий
Системный подход необходим. Запишите, что именно хотите добиться. Укажите конкретные действия и заранее продумайте альтернативные пути. Это поможет избежать разочарований.
3. Делайте маленькие шаги
«Тише едешь, дальше будешь», — подчеркивает Лабковский. Вместо масштабных целей ставьте себе маленькие, но достижимые задачи. Например, лучше сбросить 3 килограмма зимой, чем стремиться к идеальному телу сразу.
4. Составьте расписание
Удобное время для выполнения задач — это не просто пожелание, а обязательство. Запланировав время для нового занятия, вы увеличите свою продуктивность и дисциплину.
5. Разрешите себе срывы
Никто не идеален. Иногда сложно следовать плану. «Вы живой человек, и это нормально», — говорит психолог. Если что-то не удалось, важно понять, что это не повод бросать все начинания.
Поддержка в переменах
Отнеситесь к срывам с юмором и философски, и они перестанут вас угнетать. Благодаря этому ваши цели будут оставаться вдохновляющими, а новогодние желания вполне достижимыми. Делая небольшие шаги и соблюдая правила Лабковского, вы сможете добиться изменений уже в ближайшее время.
