OfAll Расставание — это всегда непростое испытание, особенно если оно произошло не по вашему желанию. Некоторым людям может потребоваться длительное время, чтобы оправиться, вернуться к нормальной жизни и позволить себе вновь открывать свои чувства. Хотя некоторые отношения действительно должны прекратиться, особенно если один из партнеров является абьюзером, многие пары расходятся из-за рутинной скуки, невозможности договориться, завышенных ожиданий или проблем с самооценкой. По словам психолога Джеффри Бернштейна, существует возможность восстановить такие отношения.
Freepik
Страх потерять партнера может захватить вас, стремясь сделать все возможное, чтобы его не потерять, вы можете разрушить и без того хрупкую связь. Но из моего опыта хочу подчеркнуть четыре принципа, которые помогут восстановить доверие, возобновить связь и продемонстрировать вашу готовность к переменам, – утверждает эксперт.
Прежде чем окончательно расставаться, стоит попробовать изменить некоторые привычки.
- Учитесь слушать своего партнера. «Первый долг любви — это слушать», — сказал философ Пауль Тиллих. Часто, находясь в длительных отношениях, мы утрачиваем способность слышать друг друга. Вспомните, как в начале отношений вас интересовали мелочи из жизни партнера. Постепенно такая «чуткость» уходит, и партнер начинает чувствовать себя ненужным. Это общая проблема, которая ведет к недопониманию.
- Применяйте «я-высказывания». Когда один партнер озвучивает недовольство, второй может сразу начать защищаться, что ведет к конфликту. Вместо этого слушайте, интересуйтесь его чувствами и используйте «я-высказывания», чтобы показать свою готовность к изменениям. Например: «Я понимаю, что не придавал значения твоим переживаниям, и хочу это исправить». Это хорошо показывает вашу заинтересованность в саморазвитии.
- Воспоминайте приятные моменты. Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативе, попробуйте вспомнить приятные события из вашей романтичной истории. Воссоздайте ваши любимые развлечения: походы в кино, прогулки в парке. Делайте это традицией – планируйте совместные выезды и выходы, это дает новые эмоции и укрепляет отношения.
- Сфокусируйтесь на себе. Это может показаться странным, но важно помнить о собственных интересах и благополучии. Работая над собой, вы не только улучшаете качество своей жизни, но и вдохновляете партнера на перемены. Задайте себе вопросы о том, что вы хотели бы изменить в себе. Не забывайте делать паузу, чтобы отдохнуть – это тоже важно для вас. Увидите, как, начав ценить себя, вы сможете создать новое восприятие своей личности в глазах других, включая партнера.
