OfALL В интернете распространяется совет, позволяющий быстро уснуть. Многие пользователи подтверждают его эффективность, а врачи утверждают, что этот метод действительно может помочь. Суть совета заключается в следующем: закройте глаза и медленно двигайте глазными яблоками из стороны в сторону, затем вверх и вниз, а также по кругу. Испробовавший этот метод утверждает, что такое движение приводит к желаемой сонливости.
Freepik
Как работает метод
По словам медсестры Киары ДеВитт, этот прием создает эффект «обмана» для мозга. «Медленные и плавные движения глаз имитируют колебания, возникающие во время фазы быстрого сна», — объясняет она. Подобные движения сигнализируют нервной системе о том, что пришло время замедлиться. Психиатр Ишдип Наранг отмечает, что данный метод также может помочь снизить стресс, связанный с бессонницей. Он помогает сосредоточить ум на простой физической задаче, вместо того чтобы беспокоиться о возможности бессонной ночи.
Изучение личного опыта
Издание Huffpost опросило людей, которые попробовали данный прием. Дэвид Галл, страдавший от бессонницы на протяжении большей части своей жизни, отметил, что этот метод значительно улучшил его состояние — он засыпает быстрее, и не помнит, когда именно завершает упражнение, так как проваливается в сон. Однако у метода есть и противники. Эрика Лавин, страдающая от бессонницы с третьего класса, отметила, что внедрение такого движения только усугубило ее состояние и повысило уровень паники.
Метод безопасен для большинства
Несмотря на разнообразие отзывов, врачи утверждают, что данный метод безопасен и не требует финансирования. Тем не менее, они советуют выполнять упражнения медленно и плавно. При наличии каких-либо заболеваний глаз перед использованием лайфхака рекомендуется проконсультироваться с врачом.
