OfAll Многие из нас уверены, что пробиотики можно найти только в напитках на основе молока, таких как йогурт и кефир. Однако на самом деле существует множество других продуктов, богатых этими полезными микроорганизмами. Екатерина Кашух, гастроэнтеролог, делится информацией о менее известных, но высокоэффективных источниках пробиотиков.
Пробиотики известны своей способностью создавать баланс в микрофлоре кишечника и поддерживать иммунную систему. Несмотря на возможный дискомфорт, это, как правило, безопасные и полезные «друзья» нашего организма.
Основные продукты с пробиотиками включают кисломолочные товары, такие как йогурт, кефир и простокваша. Также обратите внимание на надпись «С живыми и активными культурами» на этикетках.
Не забывайте, что такие продукты, как кимчи, квашеная капуста, мисо и натто, также богаты пробиотиками. Если вы решили разнообразить свой рацион, увеличивайте потребление постепенно, следя за своим самочувствием.
