OfAll Все мы знаем, что наше настроение отражается на нашем лице. Иногда мы даже не замечаем, как мы хмуримся или скривляемся от напряжения. Но это может привести к болезням и проблемам со здоровьем. В этой статье мы расскажем вам о том, как снять напряжение с мышц лица и избавиться от привычки хмуриться.
Фото со стока Freepik
Первым шагом к расслаблению мышц лица является осознание того, что вы хмуритесь или скривляетесь. Попробуйте поставить напоминание на свой телефон или компьютер, чтобы чаще замечать, в каком состоянии ваше лицо.
Следующим шагом является расслабление мышц лица. Вы можете начать с того, чтобы закрыть глаза и медленно вдохнуть и выдохнуть. Затем начните массажировать свои виски, лоб и вокруг глаз. Вы можете использовать легкий крем или масло для массажа, чтобы усилить эффект. Надавливание на точку между бровей или на точки под глазами хорошо расслабляет мышцы.
Еще один способ снять напряжение с мышц лица – это улыбнуться. Улыбка помогает расслабить мышцы лица и улучшить настроение. Также вы можете попробовать йогу для лица. Это серия упражнений, которые помогают укрепить мышцы лица и и расслабить их.
Например, упражнение «Лев». Для выполнения необходимо сесть на стул с прямой спиной, расслабиться и закрыть глаза. Затем, при выдохе, открыв рот и вытянув язык вниз, нужно на выдохе сделать звук «ааа». В этот момент необходимо напрячь мышцы лица, особенно щеки и губы. После этого, при вдохе, нужно расслабиться и повторить упражнение еще несколько раз.
Наконец, попробуйте сделать паузу и отдохнуть. Можно пойти на прогулку или просто лечь на кровать и расслабиться, сняв напряжение не только с лица, но и со всего тела.
