Почему следует пить кефир в сезон ОРВИ

Каждый день употребление кефира может значительно помочь в укреплении иммунной системы в сезон острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), как заявил доктор медицинских наук Андрей Тяжельников. По его словам, кисломолочные продукты должны стать неотъемлемой частью рациона, чтобы повысить защитные силы организма.

Зачем нам нужна вакцинация против гриппа

Наиболее эффективной защитой от гриппа, известного своими осложнениями, является вакцинация. Хотя прививка не обеспечивает полной защиты от заражения вирусом, она призвана предотвратить тяжелое течение заболевания и серьёзные осложнения. Так как против большинства распространённых респираторных вирусов вакцин не существует, все остаются в группе риска.

Что ждать в этом сезоне

В этом сезоне эпидемиологи ожидают приход гонконгского гриппа. Подробности о симптомах этого опасного заболевания можно узнать из наших предыдущих материалов.

Как снизить риск заражения

В это время крайне важно поддерживать иммунную систему, чтобы снизить риск заражения ОРВИ и быстрее справляться с недомоганием в случае болезни. Для этого рекомендовано увеличить физическую активность, высыпаться, соблюдать режим питья и гулять на свежем воздухе.

Как кефир помогает иммунитету

Доктор меднаук Андрей Тяжельников, который также является главным врачом городской поликлиники № 220, объяснил, что для поддержки иммунитета полезно включить в рацион кисломолочные продукты на постоянной основе, как минимум 4-5 раз в неделю. «Регулярное потребление таких продуктов на протяжении нескольких недель позволяет укрепить защитные силы организма,» — отметил он в беседе с агентством городских новостей «Москва».

Когда пить кефир

Несмотря на привычку пить кефир вечером, врачи теперь рекомендуют делать это в другое время суток. Как ранее единодушно утверждала врач-эндокринолог Зухра Павлова, на ночь лучше избегать еды и питья, исключая чистую воду. Содержание лактозы в кефире может вызывать нежелательные реакции в организме, такие как значительные колебания уровня глюкозы в крови. Врач-гинеколог Екатерина Волкова также подтвердила, что употребление кефира перед сном может привести к повышенному уровню инсулина и, как следствие, к отложению жира в области живота, что нежелательно для желающих похудеть.