OfAll Россияне получили важное предупреждение о потенциальных рисках, связанных с привычкой засыпать на голодный желудок, от эндокринолога Дарьи Прониной. По ее словам, это особенно актуально для людей с сахарным диабетом и диагносцированным холециститом. В таких случаях отсутствие пищи перед сном может негативно сказаться на здоровье. «Голод на ночь может привести к ухудшению состояния», — отметила она.
При этом, в общем случае, небольшое чувство голода перед сном к здоровью не приведет, если оно не вызывает дискомфорта. Однако, если ощущение становится значительным, стоит сделать легкий перекус, чтобы не переедать с утра. В качестве хороших вариантов вечернего перекуса Пронина предложила греческий йогурт, нежирный творог, белковые продукты или же небольшую порцию овсянки, а также горсть миндаля или тыквенных семечек.
Также следует отметить, что доктор психологических наук Линелль Шнееберг делилась рекомендациями относительно оптимального времени для сна в зависимости от возраста, подчеркивая, как эти аспекты меняются на протяжении жизни.
