OfALL Невозможность примирения перед сном может обернуться негативными последствиями для отношений, утверждают эксперты. Психологи, такие как клинический психолог Саманта Уайтен, предостерегают от настоятельного выполнения совета «никогда не ложитесь спать в ссоре». Встреча с конфликтами лучше отложить на время, позволяющее обдумать эмоции и снизить уровень стресса.
Почему «не ложитесь спать в ссоре» – плохой совет?
Этот совет часто используется парами, стремящимися решить разногласия перед сном. Однако, как утверждает Уайтен, после напряженного дня эмоциональная регуляция у людей нарушена, что может привести к необдуманным словам и обострению конфликта.
Что говорит экспертиза?
По словам Саманты Уайтен, серьезные разговоры следует избегать, если вы испытываете голод, злость, усталость или одиночество. Нежелание потерять «лицо» и непонимание того, что время для разговора должно быть выбрано с учетом эмоционального состояния, ухудшают ситуацию. Возможное употребление алкоголя перед сном также подрывает желание спокойно решить проблему.
Как действовать в конфликтной ситуации?
Эксперты советуют назначить время для разговора. Клинический психолог Сабрина Романофф рекомендует признать необходимость обсуждения вопроса, дать себе паузу, а затем вернуться к обсуждению в подходящее время — например, во время обеда, когда ни один из партнеров не спешит. Это позволяет освободить мысли и лучше понять чувства друг друга.
Почему пауза полезна?
Время для обдумывания ситуации может помочь избежать дальнейшей агрессии. Как показывает опыт, в парах, где один из партнеров страдает от тревожности, отсутствие разрешения конфликта перед сном может вызывать бессонницу. Однако важно разобраться, что конфликты — это нормально, и их можно отложить, чтобы сохранить здоровье отношений.
Таким образом, несмотря на усилия некоторых пар устранить разногласия сразу, напрашивается вывод: разумная пауза в обсуждении поможет обоим партнерам успокоиться и прийти к конструктивному решению.
