OfAll После пробуждения использование смартфона может иметь опасные последствия. Врач-психотерапевт Амара Аладель в интервью изданию El Español призвала воздержаться от обращения к гаджетам в течение как минимум 30 минут после пробуждения, чтобы минимизировать негативное влияние на организм.
Каковы риски использования смартфона сразу после пробуждения?
Аладель подчеркивает, что использование телефона в этот период бомбит мозг синим светом и искусственным дофамином, что препятствует тому, чтобы тело получило необходимые ему утренние импульсы. Об этом она заявила в своем интервью, подчеркнув, что данная привычка может привести к повышению тревожности в течение дня, увеличению уровня кортизола, известного как «гормон стресса», а также к беспричинной усталости.
Что советует Аладель для облегчения утреннего пробуждения?
Эксперт рекомендует начинать утро с 30-секундного воздействия солнечного света на организм. В дополнение к этому, она советует глубоко вдохнуть и немного размяться, чтобы обеспечить свое тело энергией и подготовить его к новому дню.
Какие другие советы есть в области сна?
Ранее аналогичные рекомендации озвучила специалист по сну Мишель Дреруп, которая предложила необычный метод борьбы с бессонницей – ложиться спать в носках. Эти советы подчеркивают важность здоровых привычек, как для улучшения качества сна, так и для общего самочувствия.
