OfALL Ортопед Александр Шушкевич подчеркнул, что правильный матрас и подушка помогают сохранить естественные изгибы позвоночника и уменьшают нагрузку на мышцы спины и шеи, способствуя качественному отдыху и профилактике болезней.
Что влияет на выбор матраса и подушки
Эксперт рекомендует выбирать матрасы средней жесткости, которые обеспечивают поддержку без чрезмерного давления. При покупке важно протестировать изделие в течение 10-15 минут и учитывать индивидуальные особенности, такие как вес, позы сна и наличие заболеваний.
Материалы для матраса и особенности подушки
Главное – чтобы матрас не проваливался в области таза и плеч. Популярные материалы – пена с эффектом памяти, латекс и пружинные конструкции с добавками. Для шеи важна правильная высота подушки: у тех, кто спит на боку — более высокая, на спине — умеренная. Анатомические подушки помогают многим, но универсального решения нет.
Что делать при хронических болях
Корректный подбор матраса и подушки способствует уменьшению ночной нагрузки и повышению качества сна. Однако при длительных или неврологических симптомах важна профессиональная консультация врача-ортопеда или невролога для точной диагностики и лечения, потому что эти аксессуары не заменяют медикаментов или терапии.
