OfALL Эта идея рассчитана на тех, кто хочет простой и понятный план без жестких ограничений. По словам специалистов, метод может помочь потерять вес за месяц без занятий в зале, но реальный результат зависит от образа жизни и индивидуальных особенностей. Основа диеты — продукты оранжевого цвета: морковь, тыква, сладкий картофель, апельсины, мандарины, абрикосы, манго, персики, помело и другие. Эти блюда богаты влагой и клетчаткой, благодаря чему дольше остается ощущение сытости и снижается вероятность перекусов.
Freepik
- морковь
- тыква
- сладкий картофель
- апельсины
- мандарины
- абрикосы
- манго
- персики
- помело
Суть проста: рацион строится вокруг баланса, умеренности и свежести блюд. Еда подготавливается быстро, без длительных кулинарных хлопот, поэтому меню удобно для занятых людей.
Типичный день начинается так: на завтрак выбираете один оранжевый фрукт и пьёте чай — зелёный или улун. Через какое-то время можно съесть ещё один оранжевый плод. Такой порядок, по задумке диетологов, может помочь ускорить обмен веществ и снизить риск переедания после пробуждения. Обед обычно включает тыквенный суп и смузи на основе фруктов или овощей; если хочется разнообразия, обед можно заменить на дополнительный фрукт. Это позволяет сохранить вкус и избежать однообразия в течение недели. На ужин подойдут блюда из постного мяса — курица, индейка или телятина — что обеспечивает достаточное поступление белка и долгое чувство насыщения.
В целом «оранжевая диета» не монодиета: есть разнообразие вкусов, и цикл меню легко повторять без сложного расчета калорий. Но конкретный эффект и скорость потери веса зависят от ваших индивидуальных особенностей и общего образа жизни.
Если возникают вопросы по здоровью, обязательно консультируйтесь с профильным специалистом.
