OfALL Быстрые прогулки в течение всего пяти минут могут снизить риск ранней смерти на 10%, а при увеличении до десяти минут — до 15%. По данным, собранным за восемь лет, исследование охватило 135 тысяч человек в возрастной группе 50-60 лет из Великобритании, Норвегии, США и Швеции. Участники использовали шагомеры для учета уровня активности и малоподвижного образа жизни, что позволило ученым определить связь между физической активностью и продолжительностью жизни.
Почему важны даже малые изменения в активности
Что говорит о необходимости прислушиваться к советам по увеличению умеренных нагрузок? Люди, которые не занимаются регулярно спортом, могут значительно улучшить состояние здоровья, делая даже короткие прогулки. Терапевт Брендон Стаббс отметил, что эти результаты дают надежду тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Он также добавил, что даже простые действия, такие как подъем по лестнице или игра с внуками, могут оказать заметное влияние.
Что еще рекомендуют врачи и диетологи
Ранее диетолог Луис Замора советовал придерживаться фиксированного времени ужина для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Он подчеркнул, что правильное питание и регулярная физическая активность — ключевые компоненты долгой и здоровой жизни.
Таким образом, исследование норвежских ученых подчеркивает — даже минимальные усилия в виде коротких ежедневных прогулок могут значительно продлить жизнь и улучшить общее состояние здоровья.
